Cajun-monni
Monni paneroidaan maissijauhoilla ja paistetaan uunissa, terveellisempi tapa lisätä makua ja rapeutta!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 fileepala
148
Kalorit
16g
Proteiini
7g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
1g
Kuitu
0g
Sokeri
235mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 52 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljysuihketta
maissijauhoja
1/4 kuppia · n. 4 rkl
paprikajauhetta
1/2 rkl
valkosipulijauhetta
1/2 tl
sipulijauhetta
1/2 tl
oreganoa
1/2 tl
mustapippuria
1/4 tl
suolatonta sitruunapippurimaustetta
3/4 tl
suolaa
1/8 tl
monnifileitä, pakastettuja, sulatettuja ja valutettuja
1 pauna · n. 4 fileetä
Ohjeet
- 1
Kuumenna uuni 200 asteeseen. Suihkuta pellille ruokaöljysuihketta.
- 2
Sekoita maissijauhot ja mausteet matalassa astiassa.
- 3
Kastele jokainen fileepala maissijauhoseoksessa. Peitä tasaisesti.
- 4
Asettele fileet pellille.
- 5
Paista 20-25 minuuttia ja käännä monni puolivälissä. Monnin sisälämpötilan tulee olla ruokalämpömittarilla mitattuna 63 astetta ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
