Kalifornialainen avokado-kesäwrap
Tuore avokado toimii sekä kastikkeena että täytteenä tässä houkuttelevassa kesäwrapissa, jossa on myös mustikoita, porkkanaa, rucolaa ja kanaa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
379
Kalorit
35g
Proteiini
30g
Hiilihydraatit
13g
Rasva
8g
Kuitu
6g
Sokeri
346mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 86 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsä avokado
1 · siemenet poistettuna, kuorittuna ja paloiteltuna
maustamatonta rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1/2 kuppia
limemehua
1 tl
mustikoita
1/2 kuppia
porkkanaa
1/2 kuppia · raastettuna
punasipulia
1/4 kuppia · pilkottuna
tuoretta rucolaa
2 kuppia · pilkottuna
kypsää broilerin rintafileetä
12 unssia · kuutioituna
n. 20 cm täysjyvätortillaa
4
Ohjeet
- 1
Soseuta puolet avokadopaloista jogurtin ja limemehun kanssa keskikokoisessa kulhossa.
- 2
Lisää loput täyteaineet, myös loput avokadopalat, ja sekoita varovasti.
- 3
Lisää jokaiselle tortillalle 1/4 täyteseoksesta.
- 4
Kääri rullalle ja taita päät sisään. Leikkaa vinottain kahtia ja kiinnitä tarvittaessa hammastikuilla.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
