Siirappiset jamssit
Nauti tästä lisukkeesta kiitospäivän herkkuna tai aina kun jamsseja on saatavilla.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 kuppia (66 g)
73
Kalorit
1g
Proteiini
17g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
1g
Kuitu
12g
Sokeri
115mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
jamssia
1 1/2 kuppia
fariinisokeria, tiiviisti pakattuna
1/4 kuppia
vehnäjauhoja, siivilöitynä
1 tl
suolaa
1/4 tl
jauhettua kanelia
1/4 tl
jauhettua muskottipähkinää
1/4 tl
appelsiininkuorta
1/4 tl
suolatonta margariinia
1 tl
appelsiinimehua
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Leikkaa jamssit kahtia ja keitä, kunnes ne ovat pehmeitä mutta vielä kiinteitä (noin 20 minuuttia). Kun ne ovat jäähtyneet käsiteltävän lämpöisiksi, kuori ja viipaloi noin 0,5 cm paksuisiksi viipaleiksi.
- 4
Sekoita sokeri, jauhot, suola, kaneli, muskottipähkinä ja raastettu appelsiininkuori.
- 5
Laita puolet jamssiviipaleista keskikokoiseen uunivuokaan. Ripottele päälle mausteinen sokeriseos.
- 6
Lisää päälle puolet margariinista pieninä nokareina.
- 7
Lisää toinen kerros jamsseja ja käytä loput aineet samassa järjestyksessä kuin yllä. Lisää appelsiinimehu.
- 8
Paista ilman kantta 20 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
