Karibialainen papusalaatti
Raikas ja herkullinen salaatti, jossa on tomaattia, appelsiinia, papuja, sipulia ja salaattia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi valmista papusalaattia, 1/4 reseptistä
124
Kalorit
5g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
6g
Kuitu
5g
Sokeri
96mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pilkottua romainesalaattia
4 kuppia
pilkottua punasipulia
1/4 kuppia
vähäsuolaisia mustapapuja tölkistä
1 kuppi · valutettuna ja huuhdottuna
appelsiini, kuorittuna ja kuutioituna
1
tomaatti, kuutioituna
1
oliiviöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
punaviinietikkaa
3 rkl
oreganoa
1 tl
mustapippuria
maun mukaan, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kaikki ainekset isossa salaattikulhossa.
- 3
Tarjoile heti tai säilytä jääkaapissa enintään tunti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
