Porkkanat tomaatin ja makaronin kera
Jokainen annos tästä herkullisesta ja nopeasta pastaruoasta sisältää 1 1/2 kuppia kasviksia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
165
Kalorit
4g
Proteiini
26g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
4g
Kuitu
8g
Sokeri
234mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 3 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
oliiviöljyä (tai valitsemaasi ruokaöljyä)
1 rkl
pieni sipuli, pilkottuna
1
luumutomaattia, pilkottuna
4
vähäsuolaista tomaattimehua tölkistä
1/2 kuppia
suurta porkkanaa, kuorittuna ja viipaloituna
6
suolaa
1/4 tl
mustapippuria
1/4 tl
sokeria
1/4 tl
pilkottua tuoretta persiljaa
2 rkl · tai 1 tl kuivattua
voita
1 tl
kypsää makaronia
1 kuppi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä sipuli öljyssä kattilassa, kunnes se on pehmeä mutta ei ruskistunut. Lisää tomaatit, tomaattimehu, porkkanat, suola, pippuri ja sokeri.
- 3
Peitä kannella ja kypsennä miedolla lämmöllä 5 minuuttia. Poista kansi ja kypsennä miedolla lämmöllä, usein sekoittaen, vielä 5 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä ja tomaatit ovat hautuneet kastikkeeksi.
- 4
Sekoita joukkoon persilja.
- 5
Sekoita voi kypsän makaronin joukkoon.
- 6
Lisää makaroni porkkanaseokseen ja sekoita.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Rhode Island Cooperative Extension Expanded Food and Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
