Juusto-maissikeitto
Tämä on täyttävä kasviskeitto, joka sopii ravitsevaksi ja terveelliseksi ateriaksi viileänä iltana. Jos sinulla on asianmukaisesti säilytettyjä tähteitä, voit lisätä keittoon kinkkua, kanaa tai muuta lihaa saadaksesi lisää proteiinia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
164
Kalorit
7g
Proteiini
28g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
3g
Kuitu
8g
Sokeri
123mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 11 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kuutioitua perunaa
2 kuppia
viipaloitua porkkanaa
1 kuppi
pilkottua selleriä
1 kuppi
pilkottua sipulia
1/2 kuppia
mustapippuria
1/4 tl
vähäsuolaista kermamaissia tölkistä
1 tölkki (14,75 unssia)
rasvatonta maitoa
1 1/2 kuppia
raastettua cheddaria tai amerikkalaista juustoa
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Yhdistä perunat, porkkanat, selleri, sipuli ja mausteet kattilassa. Lisää 1 kuppi vettä. Peitä kannella ja hauduta 10 minuuttia.
- 3
Lisää maissi ja pippuri. Kypsennä vielä 5 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat kypsiä.
- 4
Lisää maito ja juusto. Sekoita, kunnes juusto sulaa ja keitto on kauttaaltaan lämmennyt. Älä keitä.
- 5
Tarjoile kuumana.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
