Juustomakaronivuoka
Reippaat kerrokset spagettikastiketta, juustoa ja makaronia kypsyvät yhdessä tunnin uunissa herkulliseksi lämpimäksi ateriaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
276
Kalorit
18g
Proteiini
33g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
4g
Kuitu
8g
Sokeri
393mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 73 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaista lihatonta spagettikastiketta
1 purkki (24 unssia)
vettä
1/3 kuppia
rasvatonta raejuustoa
6 unssia
kananmuna, kevyesti vatkattuna
1
oreganoa
1/2 tl
kuivaa makaronia
1 kuppi
raastettua vähärasvaista mozzarellaa
4 unssia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kastike ja vesi kulhossa.
- 3
Sekoita toisessa kulhossa raejuusto, kananmuna ja oregano.
- 4
Voitele noin 1 litran uunivuoka.
- 5
Lusikoi pohjalle 1/3 kastikkeesta.
- 6
Lisää kerrokseksi 1/2 kuppia makaronia, 1/2 raejuustoseoksesta, 1/2 mozzarellasta ja 1/3 spagettikastikkeesta.
- 7
Toista kerrokset vielä kerran.
- 8
Peitä alumiinifoliolla.
- 9
Paista 175 asteessa 45 minuuttia.
- 10
Poista folio ja paista vielä 15 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
