Juustolla täytetyt perunat
Nämä perunat ovat sisältä kevyitä ja ilmavia, ja ne paistetaan kahdesti rapean kuoren saamiseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 2 perunanpuolikasta, 1/4 reseptistä
213
Kalorit
11g
Proteiini
40g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
4g
Kuitu
5g
Sokeri
202mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 7 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista uuniperunaa
4
vähärasvaista raejuustoa
1 kuppi
kevytmaitoa (1 %)
2 rkl
pilkottua sipulia
2 rkl
paprikajauhetta
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- 3
Harjaa perunat puhtaiksi.
- 4
Laita perunat uuniin. Paista 30-40 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- 5
Leikkaa jokainen peruna pitkittäin kahtia.
- 6
Kaavi lusikalla perunoiden sisus pois. Jätä kuoren viereen noin 1 cm perunaa. Säästä kunkin perunan sisus pieneen kulhoon.
- 7
Kuori sipuli. Pilko sitä niin, että saat 2 rkl pilkottua sipulia.
- 8
Laita juusto, maito ja sipuli toiseen pieneen kulhoon. Lisää perunoiden sisukset. Sekoita haarukalla, kunnes seos on kevyttä ja ilmavaa.
- 9
Jaa seos 8 osaan. Laita osa seoksesta jokaisen perunan sisään.
- 10
Ripottele paprikajauhetta perunoiden päälle.
- 11
Laita takaisin uuniin 5 minuutiksi lämmittymään.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
