Kana ja nyytit
Nämä helpot nyytit tarvitsevat vain 4 ainesta. Pudota ne kuumaan kanaliemiseokseen ja kypsennä 15 minuuttia. Yksinkertainen ja nopea ateria kiireiseen iltaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 reseptistä
238
Kalorit
26g
Proteiini
24g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
1g
Kuitu
1g
Sokeri
493mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 67 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vehnäjauhoja
2 rkl
vettä
2 rkl
vähäsuolaista kanalientä
1 kuppi
kypsää kuutioitua kanaa
1 kuppi
suolaa
1/4 tl, halutessasi
mustapippuria
1 ripaus · noin 1/16 tl
vehnäjauhoja
1/3 kuppia
leivinjauhetta
1/2 tl
suolaa
1/4 tl
rasvatonta maitoa
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita 2 rkl jauhoja ja vesi kattilassa tasaiseksi.
- 3
Lisää liemi vähitellen sekoittaen.
- 4
Kypsennä keskilämmöllä, kunnes seos sakenee.
- 5
Lisää kana, suola (halutessasi) ja pippuri.
- 6
Sekoita jauhot, leivinjauhe ja suola pienessä kulhossa. Lisää maito ja sekoita, kunnes taikina muodostuu.
- 7
Pudottele nyyttitaikinaa lusikalla kevyesti kiehuvaan kanaseokseen, niin että saat 4 nyyttiä.
- 8
Peitä kattila tiiviisti ja anna hautua rauhallisesti 15 minuuttia nostamatta kantta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from recipe Easy Chicken and Dumplings University of Illinois Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
