Kana ja espanjalainen riisi
Tämä pannulla valmistuva päivällinen vaatii kypsää kanaa. Käytä oikein säilytettyjä kana-tähteitä tai säilykekanaa venyttääksesi ruokabudjettia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia
438
Kalorit
35g
Proteiini
56g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
5g
Kuitu
4g
Sokeri
61mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 93 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pilkottua sipulia
1 kuppi
pilkottua vihreää paprikaa
1/4 kuppia
ruokaöljyä
2 tl · valitsemaasi lajia
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 tölkki (8 unssia)
hienonnettua persiljaa
1/3 rkl · 1 tl
mustapippuria
1/2 tl
hienonnettua valkosipulia
1 1/4 tl
kypsää täysjyväriisiä
5 kuppia · keitä riisi suolattomassa vedessä
kuutioitua kypsää broilerin rintafileetä (nahaton ja luuton)
3 1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuullota sipulia ja vihreää paprikaa öljyssä isolla paistinpannulla keskilämmöllä 5 minuuttia.
- 3
Lisää tomaattikastike ja mausteet. Kuumenna läpi.
- 4
Lisää kypsä riisi ja kana. Kuumenna läpi.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
