Kana ja parsakaali alfredokastikkeessa
Parsakaali tuo raikkautta tähän reseptiin, ja peruskeitto- ja kastikeseos antaa siihen rikkaan, kermaisen maun.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/5 reseptistä
413
Kalorit
31g
Proteiini
47g
Hiilihydraatit
11g
Rasva
3g
Kuitu
4g
Sokeri
187mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 5 g · Kolesteroli 81 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
fettuccinea
8 unssia
pilkottua parsakaalia (tuoretta tai pakastettua)
1 kuppi
voita
2 rkl
luutonta broilerin rintafileetä
16 unssia
peruskeitto- ja kastikeseosta
1/3
vettä
1 1/4 kuppia
rasvatonta maitoa
1/2 kuppia
raastettua parmesaanijuustoa
1/2 kuppia
pippuria
1/4 tl · halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä fettuccine pakkauksen ohjeen mukaan. Lisää parsakaali keittämisen viimeisiksi 4 minuutiksi. Valuta.
- 3
Kuumenna voi paistinpannulla. Lisää kana ja kypsennä, kunnes se on ruskistunut. Sekoittele usein.
- 4
Yhdistä kastikeseos ja vesi kattilassa. Kiehauta ja keitä, kunnes seos sakenee. Lisää maito, juusto, pippuri (jos käytät) ja kana-fettuccineseos ja kuumenna läpi.
- 5
Tarjoile lisäksi parmesaanijuustoraasteen kera.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
