Kanavuoka
Tämä kanavuoka on yksinkertainen ja täyttävä pääruoka lounaalle tai päivälliselle.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia
389
Kalorit
23g
Proteiini
56g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
5g
Kuitu
4g
Sokeri
335mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 28 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
rotini- tai makaronipastaa
1 pauna · 1 paketti
kanaa
1 tölkki · noin 12 unssia
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 tölkki · noin 15 unssia
vähäsuolaisia herneitä, valutettuna
1/2 tölkkiä · noin 8 unssia
pastöroitua sulatejuustoa
3 viipaletta
Ohjeet
- 1
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 2
Kypsennä rotini tai makaroni pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta hyvin.
- 3
Sekoita kana, tomaattikastike, herneet ja makaroni isossa uuninkestävässä vuoassa.
- 4
Lisää 3 viipaletta juustoa vuoan päälle.
- 5
Paista 30-40 minuuttia.
- 6
Tarjoile kuumana.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
