Kana-clubsalaatti
Tämä värikäs kana-pastasalaatti tarjoillaan salaatin tai pinaatin päällä maukkaaksi lounaaksi tai päivälliseksi. Lisää salaattiin suosikkikasviksesi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3 kuppia (383 g)
303
Kalorit
23g
Proteiini
29g
Hiilihydraatit
12g
Rasva
6g
Kuitu
5g
Sokeri
194mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 58 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsentämätöntä täysjyväpastaa
1 kuppi · makaronia tai rotellea
revittyä romainesalaattia (pestynä)
6 kuppia · tai pinaattia
pilkottua vihreää paprikaa
2 kuppia · tai sekoitusta paprikaa, selleriä, kukkakaalinkukintoja, kurkkua, porkkanaa*
pilkottua tomaattia
2 kuppia
kuutioitua kypsää nahatonta kanaa
1 1/2 kuppia · 1/2 paunaa
kevyttä italialaista salaatinkastiketta
1/2 · noin puolet reseptin määrästä
kovaksi keitetty kananmuna
1 · halutessasi
juustoraastetta
1/4 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä pasta pakkauksen ohjeen mukaan; valuta ja anna jäähtyä.
- 3
Laita 1 1/2 kuppia romainesalaattia kuhunkin 4 isoon kulhoon tai lautaselle.
- 4
Sekoita pilkotut kasvikset, kana ja pasta keskenään.
- 5
Lisää kastike ja sekoita kevyesti, jotta se peittää aineet. Jaa tasaisesti neljään kulhoon.
- 6
Koristele jokainen annos muutamalla munaviipaleella (halutessasi) ja 1 rkl juustoraastetta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
