Kana-pastasalaatti
Värikkäät kasvikset, mustapavut ja pasta tekevät tästä salaatista terveellisen, maukkaan ja täyttävän. Valmista se useita tunteja etukäteen ja anna jäähtyä jääkaapissa nopeaksi kesäpäivälliseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/7 reseptistä
234
Kalorit
19g
Proteiini
30g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
6g
Kuitu
4g
Sokeri
494mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 22 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsää pientä pastaa
2 kuppia
valutettua säilykekanaa
1 1/2 kuppia
kuutioitua paprikaa
1 kuppi
viipaloitua kevätsipulia
1/2 kuppia
raastettua keltaista kesäkurpitsaa
1 kuppi
vähäsuolaisia säilykemaissinjyviä, valutettuna
1/2 kuppia
sulatettuja pakasteherneitä
1/2 kuppia
vähäsuolaisia mustapapuja, huuhdottuna ja valutettuna
1 tölkki (15 unssia)
rasvatonta italialaista salaatinkastiketta
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä pasta pakkauksen ohjeen mukaan, valuta ja huuhtele.
- 3
Sekoita kahdeksan ensimmäistä ainesta (pastasta mustapapuihin) isossa kulhossa.
- 4
Sekoita varovasti joukkoon salaatinkastike.
- 5
Anna jäähtyä useita tunteja, jotta maut sekoittuvat.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
