Kana-riisikeitto
Lisää suosikkikasviksesi ja täysjyväriisiä tähän herkulliseen kanakeittoon lämmittäväksi ateriaksi kylmänä iltana.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 2 kuppia valmista keittoa
176
Kalorit
12g
Proteiini
28g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
2g
Kuitu
2g
Sokeri
152mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 17 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsää kanaa
1 kuppi · kuutioituna
vähäsuolaista kanalientä
6 kuppia
kypsentämätöntä riisiä
1 kuppi
kasvissekoitusta
1 3/4 kuppia
valkosipulijauhetta
1/2 tl
mustapippuria
1/4 tl
suolaa
1/4 tl
kuivattua persiljaa
1 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Käytä kana-tähteitä tai kypsennä kanaa niin, että saat 1 kupin verran kananpaloja.
- 3
Laita kypsä kana isoon kattilaan.
- 4
Lisää liemi ja kypsentämätön riisi. Peitä kattila kannella.
- 5
Kiehauta liemi ja riisi.
- 6
Peitä kattila ja käännä lämpö pienelle.
- 7
Sekoita ja hauduta 15 minuuttia.
- 8
Lisää pilkotut sipulit, pilkotut kasvikset ja mausteet.
- 9
Hauduta 10-15 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Chicken Soup Recipe: Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
