Kanasalaatti ramennuudeleilla
Käytä tässä reseptissä ison kaalinkeran torilta tai kaupasta. Paprika ja kevätsipuli tuovat vaihtelevia makuja, ja kana sekä maapähkinät lisäävät proteiinia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia
204
Kalorit
14g
Proteiini
17g
Hiilihydraatit
10g
Rasva
4g
Kuitu
5g
Sokeri
169mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 30 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ramennuudeleita
1 paketti (3 unssia) · mikä tahansa maku
paprikaa (punaista tai vihreää)
1 kuppi
hienonnettua kevätsipulia
1/4 kuppia
suolattomia paahdettuja maapähkinöitä
1/2 kuppia
kypsää, jäähdytettyä ja kuutioitua broilerin rintafileetä
2
suikaloitua kaalia
8 kuppia · tai kaalisalaattisekoitusta
sokeria
2 tl
oliiviöljyä
2 rkl · valitsemaasi lajia
etikkaa (riisi- tai valkoviinietikkaa)
1/2 kuppia
ramennuudelipussin mausteseosta
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Murskaa nuudelit. Siirrä sivuun.
- 3
Lisää isoon kulhoon paprika, kevätsipuli, suolattomat maapähkinät ja muut kasvikset halutessasi. Lisää kypsä kana ja kaali.
- 4
Valmista pienessä kulhossa kastike sokerista, etikasta, oliiviöljystä ja mausteseoksesta. Sekoita hyvin.
- 5
Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita. Ripottele nuudelit päälle.
- 6
Tarjoile kylmänä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Farm Fresh Summertime Recipes Connecticut Food Policy Council
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
