Kanawokki
Tämä wokkiruoka on herkullinen lounaaksi tai päivälliseksi. Se valmistuu hyvin nopeasti. Voit tarjoilla sen myös spagetin, rotinin tai muun makaronin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia
248
Kalorit
19g
Proteiini
27g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
1g
Kuitu
2g
Sokeri
329mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 50 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
2 rkl
kuorittua ja ohuelti viipaloitua porkkanaa
1/2 kuppia · tai 1/2 tölkkiä vähäsuolaista porkkanaa (n. 8 unssia), valutettuna
ohuelti viipaloitua selleriä
1/2 kuppia
suikaleiksi leikattua sipulia
1/4 kuppia
vihreä paprika, suikaleiksi leikattuna
1
hienonnettua valkosipulia
1 rkl
hienonnettua inkivääriä
1 rkl · halutessasi
kypsää, nahatonta ja suikaleiksi leikattua kanaa
1 pauna
sokeria
1/2 tl
vähäsuolaista soijakastiketta
3 rkl
kypsää valkoista riisiä
3 kuppia · tai täysjyväriisiä
Ohjeet
- 1
Kuumenna iso pannu ruokaöljyllä kovalla lämmöllä.
- 2
Lisää kasvikset ja valkosipuli kuumaan pannuun. Sekoita, kunnes valkosipuli on hieman ruskistunut. Lisää myös inkivääri, jos käytät sitä.
- 3
Lisää kana ja sokeri pannuun, ja lisää sitten soijakastike.
- 4
Sekoita ruokaa pannussa noin minuutin ajan.
- 5
Tarjoile kypsän riisin kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
