Pakastetut suklaa-maapähkinävoipatukat
Säilytä näitä herkkuja pakastimessa erityistä päivää varten. Maapähkinävoi ja suklaavanukas muodostavat herkullisen kuorrutuksen graham-keksien päälle.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 patukka
130
Kalorit
4g
Proteiini
20g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
1g
Kuitu
7g
Sokeri
270mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäkalorista pikasuklaavanukasjauhetta
2 pakettia (à 1,4 unssia) · tai keitettävää
rasvatonta maitoa
3 1/2 kuppia
maapähkinävoita
1/4 kuppia
graham-keksiä
15 · murrettuna erilleen
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Valmista vanukas pakkauksen ohjeen mukaan, mutta käytä 3 1/2 kuppia maitoa. Vatkaa joukkoon maapähkinävoi.
- 3
Vuoraa n. 23x33 cm:n vuoka puolella graham-kekseistä.
- 4
Levitä vanukasseos keksien päälle. Peitä lopuilla kekseillä.
- 5
Pakasta neljä tuntia.
- 6
Leikkaa neliöiksi ja irrota vuoasta.
- 7
Säilytä pakastimessa muovipussissa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
