Kaneli-rusina-aamiaissekoitus
Kokeile tätä nopeaa ja helppoa aamiaissekoitusta, joka valmistuu mikrossa. Annostele se pieniin pusseihin ja tarjoile jogurtin ja banaanin kanssa ravitsevana aamiaisena menoon!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos: 1/2 kuppia
139
Kalorit
2g
Proteiini
25g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
2g
Kuitu
12g
Sokeri
161mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
sokeria
1/4 kuppia
jauhettua kanelia
1 tl
rasiamargariinia
1/4 kuppia
täysjyvämaissimuroja
1 1/2 kuppia
täysjyväriisimuroja
1 1/2 kuppia
täysjyvävehnämuroja
1 1/2 kuppia
rusinoita tai kuivattuja karpaloita
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Sekoita pienessä kulhossa sokeri ja kaneli; siirrä sivuun.
- 2
Sulata margariini isossa mikroturvallisessa kulhossa mikrossa täydellä teholla ilman kantta noin 40 sekuntia, kunnes se on sulanut.
- 3
Sekoita joukkoon murot, kunnes ne ovat tasaisesti margariinin peitossa. Mikroaalluta ilman kantta 2 minuuttia, sekoittaen välillä minuutin kohdalla.
- 4
Ripottele puolet sokeriseoksesta tasaisesti murojen päälle; sekoita. Ripottele loppu sokeriseos päälle; sekoita.
- 5
Mikroaalluta ilman kantta 1 minuutti.
- 6
Sekoita joukkoon rusinat tai kuivatut karpalot. Levitä talouspaperille jäähtymään.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
