Kaneli-vanilja-granola
Jos et ole koskaan tehnyt kotitekoista granolaa, saatat yllättyä siitä, kuinka muutamasta yksinkertaisesta aineksesta, kuten kaurahiutaleista ja hunajasta, syntyy maukas ja täyttävä täysjyvänaposteltava!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia, 1/8 reseptistä
201
Kalorit
5g
Proteiini
32g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
4g
Kuitu
5g
Sokeri
77mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
hunajaa*
2 rkl
vettä
1/2 kuppia
ruokaöljyä
2 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
vaniljauutetta
1 tl
kanelia
1 tl
suolaa
1/4 tl
kaurahiutaleita
4 kuppia · kaurapuuro
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 135 asteeseen.
- 3
Sekoita isossa kulhossa hunaja, vesi, ruokaöljy, vaniljauute, kaneli ja suola.
- 4
Sekoita joukkoon kaurahiutaleet; sekoita hyvin.
- 5
Levitä seos pellille ohueksi kerrokseksi.
- 6
Paista 20 minuuttia. Ota uunista, sekoita hyvin ja laita takaisin uuniin.
- 7
Paista vielä 20 minuuttia ja sekoita kuten aiemmin.
- 8
Paista vielä 5-20 minuuttia, kunnes granola on kullanruskeaa.
- 9
Riko pieniksi paloiksi lastalla.
- 10
Anna jäähtyä ja säilytä kannellisessa purkissa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
