Sitrussalaatti
Tämä resepti auttaa täyttämään puolet lautasestasi hedelmillä ja kasviksilla. Greippilohkot ovat mainio lisä hedelmä- tai vihersalaatteihin.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä
57
Kalorit
1g
Proteiini
10g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
2g
Kuitu
6g
Sokeri
10mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
greippi, kuorittuna
1
appelsiini, kuorittuna
1
tuoretta salaattia
10 kuppia
pientä punasipulia, ohuelti viipaloituna
1
Kastike
omenaviinietikkaa
2 rkl
limemehua
1 rkl
ruokaöljyä
1 rkl
vettä
1 rkl
mustapippuria
1/4 tl
juustokuminaa
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Paloittele hedelmät suupaloiksi.
- 3
Sekoita salaatin ja sipulin kanssa. Sekoita loput ainekset kastikkeeksi. Valuta salaatin päälle ja sekoita juuri ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy, Vol.II ScaleDown Publishing, Inc. Brenda Ponichtera, RD
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
