LounasKeskitaso

Sitrustonnikala-juustovoileipä

Name: Sitrustonnikala-juustovoileipä
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 tölkki (n. 12 unssia) tonnikalaa, valutettuna; 2 rkl lime- (tai sitruuna-) mehua; 1/2 kuppia kuutioitua sipulia; 1/4 kuppia kuutioituja tomaatteja; 1/2 kuppia kuutioitua omenaa; 1/4 kuppia kuutioitua selleriä; 1/4 tl mustapippuria; 6 viipaletta täysjyväleipää; 1/4 kuppia hienonnettua tuoretta persiljaa tai korianteria; 1 rkl kuutioitua cayenne- tai jalapeñochiliä; 3 viipaletta pastöroitua sulatejuustoa (amerikkalaista tyyppiä), puolitettuna; 6 viipaletta tomaattia; 6 salaatinlehteä

Tämä lämmin paahdettu voileipä on helppo valmistaa. Reseptissämme käytetään yhtä leipäviipaletta annosta kohden. Avoin voileipä sisältää vähemmän natriumia ja kaloreita.

30 min6 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 avoin voileipä

185

Kalorit

15g

Proteiini

21g

Hiilihydraatit

Rasva

Kuitu

Sokeri

423mg

Natrium

Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 25 mg

Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.

Ainesosat

tonnikalaa, valutettuna
1 tölkki (n. 12 unssia)
lime- (tai sitruuna-) mehua
2 rkl
kuutioitua sipulia
1/2 kuppia
kuutioituja tomaatteja
1/4 kuppia · tai 2 rkl (n. 2 unssia) vähäsuolaisia kuutioituja tomaatteja, valutettuina
kuutioitua omenaa
1/2 kuppia
kuutioitua selleriä
1/4 kuppia
mustapippuria
1/4 tl
täysjyväleipää
6 viipaletta · tai kotitekoista leipää
hienonnettua tuoretta persiljaa tai korianteria
1/4 kuppia · halutessasi
kuutioitua cayenne- tai jalapeñochiliä
1 rkl · halutessasi
pastöroitua sulatejuustoa (amerikkalaista tyyppiä), puolitettuna
3 viipaletta
tomaattia
6 viipaletta
salaatinlehteä
6

Ohjeet

1
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
2
Sekoita keskikokoisessa kulhossa tonnikala, limemehu, sipuli, tomaatit, omena, selleri ja pippuri. Sekoita hyvin.
3
Paahda leipä.
4
Aseta 6 paahdettua leipäviipaletta pellille. Lusikoi jokaisen viipaleen päälle sama määrä tonnikalaseosta. Jos käytät persiljaa ja chiliä, lisää nekin.
5
Laita 1/2 viipaletta juustoa tonnikalan päälle ja paista noin 3 minuuttia.
6
Lisää halutessasi päälle vielä tomaattiviipale ja salaatinlehti.
7
Tarjoile kuumana.

Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.