Konfettiviljasalaatti
Kokeile tätä reseptiä erilaisilla kasviksilla, kunnes löydät sinun ja perheesi lempparin.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia valmista salaattia, 1/6 reseptistä
233
Kalorit
4g
Proteiini
35g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
4g
Kuitu
2g
Sokeri
170mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
raakaa täysjyväriisiä
1 1/2 kuppia
vettä
3 kuppia
sitruunaa, mehustettuna
2
kevätsipulia
3 · salottisipuli
hienonnettua tuoretta persiljaa
1/4 kuppia
suolaa
1/2 tl
mustapippuria
1 ripaus
oliiviöljyä
1/4 kuppia · tai valitsemaasi ruokaöljyä
pieniksi paloiksi leikattua kasvissekoitusta
1 1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Huuhdo riisi ja laita se 2 litran kattilaan veden kanssa. Kiehauta, alenna lämpö hauduttamiseksi ja kypsennä ilman kantta, kunnes kaikki vesi on imeytynyt (noin 45 minuuttia).
- 3
Kaada keskikokoiseen kulhoon ja anna jäähtyä.
- 4
Kaada sitruunamehu riisin päälle ja sekoita. Kun riisi on jäähtynyt haaleaksi, lisää kasvikset, suola, pippuri ja öljy.
- 5
Sekoita ja jäähdytä vähintään 1 tunti. Tätä ruokaa voi tarjoilla myös lämpimänä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Cent$ible Nutrition Cookbook University of Wyoming Cooperative Extension Cent$ible Nutrition Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
