Konfettikaalisalaatti
Kevennä perinteinen coleslaw jogurtilla ja loraus mehulla. Rusinat ja pähkinät tuovat makeutta ja rapeutta.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä
68
Kalorit
3g
Proteiini
9g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
2g
Kuitu
7g
Sokeri
42mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vihreää kaalinkerää
1/4 kerää
porkkanaa
2
rusinoita
1/4 kuppia
maapähkinöitä
1/4 kuppia
vähärasvaista vaniljajogurttia
1/2 kuppia
appelsiinimehua
1/16 kuppia · 1 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Viipaloi ja leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi. Laita palat isoon kulhoon.
- 3
Kuori ja raasta porkkanat. Lisää kulhoon.
- 4
Lisää rusinat ja maapähkinät kulhoon.
- 5
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
- 6
Yhdistä jogurtti ja appelsiinimehu pienessä kulhossa.
- 7
Lisää jogurttiseos kaaliseokseen ja sekoita huolellisesti.
Vinkit
- •Yhdistä 1/8 kerää sekä punaista että vihreää kaalia.
- •Lisää 2 rkl minivaahtokarkkeja.
- •Kokeile eri makuista jogurttia ja mehua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun -- A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
