Maissi-papusekoitus
Chilijauhe ja chilihiutaleet tuovat pikantin twistin tähän klassiseen papu-maissi-lisäkkeeseen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia
75
Kalorit
4g
Proteiini
15g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
4g
Kuitu
2g
Sokeri
21mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pilkottua sipulia
1/4 kuppia
vähäsuolaista säilykemaissia
1 kuppi
kypsiä kidneypapuja
3/4 kuppia
chilijauhetta
3/4 tl
chilihiutaleita
1/4 tl, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Valuta säilykemaissi, mutta säästä liemi.
- 3
Kuumenna 3 rkl maissiliemestä kattilassa.
- 4
Kypsennä sipulia liemessä pehmeäksi, noin 2 minuuttia.
- 5
Lisää maissi, kidneypavut, chilijauhe ja chilihiutaleet sipuliseokseen.
- 6
Kypsennä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
