Maissi-paprikakupit
Käytä täysjyväriisiä tässä klassisessa täytetyn paprikan reseptissä lisätäksesi ateriaasi täysjyväviljaa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 täytettyä paprikaa
147
Kalorit
5g
Proteiini
27g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
3g
Kuitu
4g
Sokeri
160mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 6 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista vihreää paprikaa
5 · halkaistuna pituussuunnassa
pientä pilkottua sipulia
1/2
hienonnettua valkosipulinkynttä
1 1/2
kypsää täysjyväriisiä
3 kuppia
kuutioituja tomaatteja chilillä, valuttamattomana
1 tölkki (10 unssia)
vähäsuolaista säilykemaissia, valutettuna
1 tölkki (15,2 unssia)
raastettua cheddarjuustoa
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Poista siemenet paprikoista. Keitä kiehuvassa vedessä 2-3 minuuttia. Valuta. Siirrä sivuun.
- 4
Kypsennä sipulia ja valkosipulia öljyssä keskikokoisella paistinpannulla keskikorkealla lämmöllä 3 minuuttia.
- 5
Yhdistä riisi, tomaatit, maissi ja sipuliseos. Sekoita hyvin.
- 6
Lusikoi riisiseos paprikanpuolikkaisiin. Aseta pellille, joka on suihkautettu ruokaöljysuihkeella.
- 7
Paista 175 asteessa 10 minuuttia tai kunnes kuumaa. Ripottele juustoa päälle.
- 8
Paista vielä 5 minuuttia, kunnes juusto sulaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
