Maissivuoka
Tämä yksinkertainen vuoka sopii aamiaiseksi, lounaaksi tai lisäkkeeksi. Pääruoaksi lisää 1 kuppi kypsää kanaa tai naudanjauhelihaa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä
155
Kalorit
5g
Proteiini
31g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
2g
Kuitu
6g
Sokeri
388mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 51 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kananmunaa
2
kermamaissia
2 tölkkiä (à 15 unssia)
hienonnettua sipulia
1/2 kuppia
sokeria
2 tl
korppujauhoja
1 kuppi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Vatkaa munat kulhossa.
- 4
Lisää maissi, hienonnettu sipuli, sokeri, mustapippuri ja puolet korppujauhoista.
- 5
Sekoita ja kaada rasvattuun 20x20 cm:n uunivuokaan.
- 6
Ripottele loput korppujauhot vuoan päälle.
- 7
Paista 175 asteessa 30 minuuttia.
Vinkit
- •Pääruoaksi lisää 1 kuppi kypsää kanaa tai naudanjauhelihaa.
- •Vaihtoehtona lisää tölkillinen vihreitä chilejä.
- •Voit käyttää jäljelle jäänyttä maissileipää tai croutoneja korppujauhojen sijaan.
- •Halutessasi lisää päälle juustoa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
