Maissivuoka
Tämä perheen suosikkivuoka sopii hyvin aamiaiseksi tai lounaaksi. Lisää makua koristelemalla se tuoreella tomaattisalsalla.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 pala
169
Kalorit
5g
Proteiini
31g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
2g
Kuitu
4g
Sokeri
73mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 55 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pilkottua sipulia
1/2 kuppia
ruokaöljyä
1 1/2 tl
vähäsuolaista kermamaissia
1 tölkki · noin 15 unssia
keltaisia maissijauhoja
3/4 kuppia
kevytmaitoa
1/2 kuppia
kuivattua munajauhetta
4 rkl · tai 2 kananmunaa
vehnäjauhoja
1/4 kuppia
leivinjauhetta
1/2 tl
ruokaöljysuihketta
Ohjeet
- 1
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 2
Kypsennä sipulia kattilassa ruokaöljyssä keskilämmöllä pehmeäksi (noin 4-5 minuuttia).
- 3
Avaa säilykemaissi ja valuta liemi mittakuppiin. Lisää tarvittaessa vettä, jotta liemeä on yhteensä 1 kuppi.
- 4
Lisää liemi ja maissijauhot kypsennettyihin sipuleihin kattilassa. Sekoita, kunnes seos kiehahtaa.
- 5
Nosta kattila liedeltä. Sekoita joukkoon maito, maissi ja kuivattu munajauhe.
- 6
Sekoita kulhossa jauhot ja leivinjauhe. Lisää maissijauhoseos. Sekoita hyvin.
- 7
Suihkauta 23 cm:n uunivuoka ruokaöljysuihkeella. Kaada seos vuokaan. Paista 25-30 minuuttia. Leikkaa 6 annokseen.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
