Maissijauhopannukakut
Piristä aamiaisrutiinia näillä maissijauhopannukakuilla, jotka ovat runsaita ja täyttäviä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 keskikokoinen pannukakku, 1/20 reseptistä
76
Kalorit
2g
Proteiini
11g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
1g
Kuitu
2g
Sokeri
196mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 17 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
maissijauhoa
2 kuppia
leivinjauhetta
1 tl
ruokasoodaa
1/2 tl
suolaa
1 tl
sokeria
1 tl
voita
2 rkl · tai margariinia
vettä
1 3/4 kuppia
haihdutettua maitoa
1 kuppi
etikkaa
1 rkl
kananmuna
1
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita maissijauho, leivinjauhe, ruokasooda, suola ja sokeri kulhossa.
- 3
Lisää voi (tai margariini) maissijauhoseokseen.
- 4
Kiehauta vesi ja lisää se maissijauhoseokseen. Vatkaa, kunnes seos on tasaista.
- 5
Sekoita haihdutettu maito ja etikka pienessä kulhossa.
- 6
Sekoita maito-etikkaseos maissijauhoseokseen. Vatkaa hyvin sekaisin. Vatkaa muna joukkoon.
- 7
Kuumenna paistinlevy tai paistinpannu keskilämmöllä. (Jos käytät sähköistä paistinpannua, esilämmitä se 195 asteeseen.) Pannu on "kuuma", kun vesipisara "tanssii" sen pinnalla. Öljyä pannu kevyesti.
- 8
Kaada taikinaa paistinlevylle tai -pannulle. Käytä noin 3 rkl taikinaa kutakin pannukakkua kohden. 1/4 kupin mitta on kätevä annosteluun. Sekoita taikinaa silloin tällöin pohjasta, jotta se pysyy tasaisena. Paista, kunnes pinta on kuplien peitossa ja pohja on ruskea. Irrota jokaisen pannukakun reunat ympäriltä. Käännä pannukakut ja ruskista toinen puoli.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Smart Shopper Recipes USDA Consumer and Marketing Service Food Trades Staff
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
