Karpalo-omenapaistos
Tämä punakultainen täysjyväjälkiruoka tasapainottaa täydellisesti makeat omenat ja happamat karpalot.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia
220
Kalorit
2g
Proteiini
48g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
4g
Kuitu
34g
Sokeri
28mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista omenaa
4 · siemenkota poistettuna, ohuelti viipaloituna
karpalokastiketta (kokonaisin marjoin)
1 tölkki · 14 unssia
margariinia
2 rkl · sulatettuna
kaurahiutaleita
1 kuppi
fariinisokeria
1/3 kuppia
kanelia
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- 3
Pese omenat, poista siemenkodat ja viipaloi ohuelti kuori päällä.
- 4
Sekoita kulhossa karpalot ja omenat. Kaada seos n. 20x20 cm:n vuokaan.
- 5
Sekoita sulatettu margariini kaurahiutaleiden, fariinisokerin ja kanelin kanssa, kunnes seos on tasaista. Ripottele omena-karpaloseoksen päälle.
- 6
Peitä ja paista 15 minuuttia.
- 7
Poista peite ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes täyte on rapea ja ruskistunut.
- 8
Tarjoile lämpimänä tai kylmänä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
