Rapea marjaparfait
Niin nopea, niin helppo ja niin herkullinen! Tämä parfait on suosikki niin lasten kuin aikuistenkin keskuudessa. Käytä soijajogurttia tavallisen sijaan, jos maitotuotteet eivät sovi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 parfait
397
Kalorit
13g
Proteiini
72g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
8g
Kuitu
40g
Sokeri
182mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
rasvatonta vaniljajogurttia
1/2 kuppia
mustikoita tai mansikoita
1 kuppi · tuoreita tai pakastettuja ja sulatettuja
vähärasvaista granolaa
1/2 kuppia · tai rapeaa mysliä
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Lusikoi jogurtti lasiin.
- 3
Lisää päälle marjat ja granola.
Vinkit
- •Voit käyttää täydennettyä soijajogurttia.
- •Ravintosisältö on laskettu käyttäen 1/4 kuppia mustikoita ja 1/4 kuppia mansikoita.
- •Hinta-arviossa on käytetty pakastemarjoja.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
