Rapea kanasalaatti
Tämä pääruoka yhdistää kanaa, kasviksia ja hedelmiä. Nauti sitä kylmänä salaattina tai runsaan voileivän tai wrapin täytteenä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia valmista salaattia, 1/5 reseptistä
135
Kalorit
18g
Proteiini
11g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
1g
Kuitu
8g
Sokeri
45mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 54 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsää kanaa, palasteltuna
2 kuppia
selleriä
1/2 kuppia
vihreää paprikaa
1/4 kuppia
sipulia
1/4
kurkkua
1/2
siemenettömiä viinirypäleitä
1/2 kuppia
pieni omena, kuutioituna
1 · kuori voi jäädä päälle
vähärasvaista maustamatonta jogurttia
1/4 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Käytä ylijäänyttä kypsää kanaa tai kypsennä kanaa niin, että sitä tulee 2 kupillista paloiteltuna.
- 3
Pilko selleri ja vihreä paprika pieniksi paloiksi.
- 4
Kuori ja pilko 1/4 sipulia.
- 5
Kuori ja pilko puolikas kurkku.
- 6
Pilko omena paloiksi. Kuoren voi jättää omenan päälle.
- 7
Leikkaa viinirypäleet puoliksi.
- 8
Laita kaikki ainekset isoon kulhoon. Sekoita.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
