Kuubalaiset pavut ja riisi
Etikka, oregano, valkosipuli ja sipuli tuovat lisäpotkua tähän klassiseen riisi- ja papureseptiin.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia valmiita papuja ja riisiä, 1/4 reseptistä
403
Kalorit
18g
Proteiini
76g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
16g
Kuitu
4g
Sokeri
294mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
oliiviöljyä
1 tl
hienonnettua valkosipulia
1 rkl
hienonnettua sipulia
1 kuppi
kuutioitua vihreää paprikaa
1 kuppi
vähäsuolaisia mustapapuja purkista
3 kuppia · tai kuivista kypsennettynä
vähäsuolaista kanalientä
2 kuppia
etikkaa
1 rkl
kuivattua oreganoa
1/2 tl
mustapippuria
maun mukaan
kypsää täysjyväriisiä
3 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna oliiviöljy isossa tarttumattomassa paistinpannussa. Kuullota valkosipuli, sipuli ja vihreä paprika kullanruskeiksi, noin 3 minuuttia.
- 3
Lisää joukkoon pavut, liemi, etikka ja mausteet; kiehauta ja alenna sitten hauduttamiseen. Kypsennä peitettynä 5 minuuttia.
- 4
Lusikoi kypsän riisin päälle ja tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
