Kurkkusalaatti
Tässä kurkkusalaatissa on kevyt ja kermainen kastike. Valmista se etukäteen ja anna jäähtyä jääkaapissa, kunnes olet valmis tarjoilemaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi valmista salaattia, 1/2 reseptistä
91
Kalorit
2g
Proteiini
5g
Hiilihydraatit
7g
Rasva
1g
Kuitu
3g
Sokeri
14mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
suuri kurkku
1
vähärasvaista jogurttia
2 rkl
etikkaa
1 rkl
ruokaöljyä
1 rkl
vettä
1 rkl
tilliä
1 tl
mustapippuria
1 ripaus
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuori kurkku ja viipaloi se ohuiksi viipaleiksi.
- 3
Sekoita kaikki muut ainekset kulhossa.
- 4
Lisää kurkkuviipaleet ja sekoita, kunnes ne ovat tasaisesti kastikkeen peitossa.
- 5
Anna jäähtyä jääkaapissa ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
