Kurkkusalaatti tomaateilla
Tuoreet tomaatit ja kurkut tekevät tästä couscoussalaatista kesäisen herkun.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
140
Kalorit
4g
Proteiini
26g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
2g
Kuitu
5g
Sokeri
249mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kuutioitua kurkkua
2 kuppia
siemenistä puhdistettua ja kuutioitua tomaattia
1 kuppi
pilkottua makeaa sipulia
1/4 kuppia
kypsennettyä couscousia
2 kuppia · tai riisiä
pilkottua tilliä
2 tl
vähärasvaista italialaista salaatinkastiketta
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kulhossa kurkut, tomaatit, sipuli, couscous (tai riisi), tilli ja salaatinkastike.
- 3
Anna jäähtyä jääkaapissa 1 tunti.
- 4
Tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Don’t Play With Your Food: Spring and Summer Cookbook Arizona Nutrition Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
