Currybroilerisalaatti
Suikaloitu broileri sekoitetaan jogurtin, curryjauheen ja korianterin kanssa, ja rapea selleri sekä omena tuovat salaattiin herkullisen maun ja raikasta rapeutta. Anna jäähtyä ja tarjoile keksien kanssa tai käytä voileipätäytteenä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
247
Kalorit
18g
Proteiini
11g
Hiilihydraatit
15g
Rasva
2g
Kuitu
8g
Sokeri
258mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 90 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsää, jäähdytettyä broilerin koipireittä
4 · noin 3 kuppia suikaloituna
ruokaöljyä
2 rkl
vähärasvaista jogurttia
1/8 kuppia
curryjauhetta
1 rkl · tai enemmän maun mukaan
sellerinvartta
2 · kuutioituna tai viipaloituna
omena
1 · siemenkota poistettuna ja kuutioituna
säilykemandariinia, valutettuna
1/4 kuppia
pilkottua tuoretta korianteria
1/4 kuppia · ja/tai basilikanlehtiä
Ohjeet
- 1
Laita broileri kulhoon ja lisää loput ainekset. Sekoita tasaiseksi.
- 2
Peitä ja anna vetäytyä jääkaapissa vähintään tunti, enintään kolme päivää.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
