Kuivatut banaanit
Etsitkö terveellistä, rapeaa välipalaa? Tämä resepti on todella yksinkertainen, ja siitä voi tehdä ison erän etukäteen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 banaania
61
Kalorit
1g
Proteiini
14g
Hiilihydraatit
0g
Rasva
1g
Kuitu
10g
Sokeri
0mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
banaani
1
happamia hedelmämehuja (sitruuna, lime, appelsiini, ananas) tummumisen estämiseksi
halutessasi
kanelia tai muita mausteita
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Viipaloi banaanit noin 0,3-0,5 cm:n paksuisiksi viipaleiksi.
- 3
(Halutessasi) Kastele banaaniviipaleet hedelmämehussa tummumisen estämiseksi. Ripottele päälle kanelia tai muita mausteita halutessasi.
- 4
Kuivata, kunnes palat taipuvat kuin paksu nahka eivätkä enää tunnu tahmeilta.
- 5
Uuniohjeet: Aseta uuni alimpaan mahdolliseen lämpötilaan (n. 80-95 astetta). Käytä kiertoilmaa, jos mahdollista. Asettele banaaniviipaleet yhteen kerrokseen ritilälle tai pellille. Ritilällä banaanit kuivuvat nopeammin. Pellillä kuivuminen kestää kauemmin, ja viipaleet on käännettävä kesken kuivumisen. Kuivuminen kestää 1-3 tuntia.
- 6
Kuivausohjeet: Asettele banaaniviipaleet yhteen kerrokseen kuivaajan ritilöille. Aseta kuivaaja 57 asteeseen. Kuivuminen kestää 6-12 tuntia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
