dinnerMoroccanmedium

Harissa-lampaanlihapullat

Name: Harissa-lampaanlihapullat
Prep time: 35 min
Yield: 3 servings
Cuisine: Moroccan
Ingredients: 400 g Jauhettu lammas; 3 tbsp Harissa-tahna; 400 g Säilyketomaatit; 1 keskikokoinen Sipuli; 3 kpl Valkosipuli; 200 g Couscous; 30 g Korppujauhot; 1 iso Kanamuna; 3 tbsp Tuore korianteri; 3 tbsp Kreikkalainen jogurtti

Mausteiset pohjoiss afrikkalaiset lampaanlihapullat savuisessa tomaatti-harissa-kastikkeessa couscousin kanssa.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

35 min3 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

683Kal

38 g

Proteiini

69 g

Hiilihydraatit

28 g

Rasva

Ainesosat

Jauhettu lammas
400 g
920 Kal
Harissa-tahna
3 tbsp
60 Kal
Säilyketomaatit
400 g
80 Kal
Sipuli
1 keskikokoinen
44 Kal
Valkosipuli
3 kpl
13 Kal
Couscous
200 g
720 Kal
Korppujauhot
30 g
115 Kal
Kanamuna
1 iso
70 Kal
Tuore korianteri
3 tbsp
1 Kal
Kreikkalainen jogurtti
3 tbsp
25 Kal

Ohjeet

1
Sekoita lampaanliha 1 rkl harissaa, korppujauhojen, kananmunan, valkosipulin ja korianterin kanssa. Muotoile lihapulliksi.
2
Ruskista lihapullat pannulla. Jätä sivuun.
3
Kuullota sipuli. Lisää tomaatit ja jäljelle jäänyt harissa. Hauduta 10 minuuttia.
4
Lisää lihapullat takaisin. Hauduta 15 minuuttia.
5
Valmista couscous. Tarjoile lihapullat couscousin päällä jogurtti-roiskutuksen kanssa.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play