lunchLebaneseeasy

Keskilännen Fatteh

Name: Keskilännen Fatteh
Prep time: 20 min
Yield: 3 servings
Cuisine: Lebanese
Ingredients: 2 kappaletta Pita-leipä; 400 g Säilykekikherneet; 200 g Kreikkalainen jogurtti; 2 kynsiä Valkosipuli; 2 rkl Tahini; 2 rkl Sitruunamehu; 20 g Pinjansiemenet; 1 rkl Voi; 0.5 tl Jeera; 0.5 tl Paprika

Kerrokset rapeaa pita-leipää, valkosipulilla maustettuja kikherneitä ja jogurtti-kastiketta pinjansiemenillä.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

20 min3 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

518Kal

25 g

Proteiini

67 g

Hiilihydraatit

19 g

Rasva

Ainesosat

Pita-leipä
2 kappaletta
330 Kal
Säilykekikherneet
400 g
676 Kal
Kreikkalainen jogurtti
200 g
120 Kal
Valkosipuli
2 kynsiä
8 Kal
Tahini
2 rkl
178 Kal
Sitruunamehu
2 rkl
8 Kal
Pinjansiemenet
20 g
132 Kal
Voi
1 rkl
102 Kal
Jeera
0.5 tl
0 Kal
Paprika
0.5 tl
0 Kal

Ohjeet

1
Paahda revittyä pita-leipää, kunnes se on rapeaa. Kerrosta annosastiaan.
2
Lämmitä kikherneitä niiden nesteessä jeeran kanssa. Lusikoi pita-leivän päälle.
3
Sekoita jogurtti valkosipulin, tahinin ja sitruunan kanssa. Kaada kikherneiden päälle.
4
Paahda pinjansiemeniä voissa. Kaada päälle paprikalla.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.