Helppo naudanjauhelihapata
Tämä on suosittu lounaisvaltioiden ruokalaji. Tarjoile kasvisten kanssa lounaaksi tai päivälliseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/4 kuppia
306
Kalorit
21g
Proteiini
37g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
8g
Kuitu
9g
Sokeri
208mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 43 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudanjauhelihaa
1 pauna
pieni sipuli, pilkottuna
1
paprika, pilkottuna
1
vähäsuolaisia kuutioituja tomaatteja, valutettuna
2 tölkkiä (yhteensä n. 30 unssia)
makaronia, kypsentämättömänä
1 kuppi
vähäsuolaista tomaattimehua
2 1/2 kuppia
mustapippuria
1/4 tl
chilijauhetta
1/2 tl
oreganoa
1 tl · halutessasi
vähäsuolaisia kidneypapuja, valutettuna
1 tölkki (n. 15 unssia)
Ohjeet
- 1
Ruskista jauheliha isossa pannussa keskilämmöllä 8-10 minuuttia. Valuta rasva pois.
- 2
Lisää sipuli, paprika ja tomaatit jauhelihan joukkoon ja kypsennä, kunnes sipuli on vaalean ruskeaa.
- 3
Alenna lämpöä haudutukseen sopivaksi. Lisää makaroni, tomaattimehu, mausteet ja pavut pannuun. Sekoita hyvin.
- 4
Peitä pannu ja hauduta noin 20 minuuttia.
- 5
Ota pannu liedeltä, sekoita ja tarjoile kuumana.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe by Phyllis Blackbear, Cheyenne Arapaho Tribes FDP
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
