Tuna Nicoise -salaatti
lunchFrenchmedium

Tuna Nicoise -salaatti

Klassinen ranskalainen salaatti paistetusta tonnikalasta, vihreistä pavuista, keitetyistä munista, oliiveista ja perunoista.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

25 min2 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

465Kal

40 g

Proteiini

26 g

Hiilihydraatit

23 g

Rasva

Ainesosat

  • Tonnikalafileet

    250 g

    275 Kal

  • Vihreät pavut

    150 g

    45 Kal

  • Munat

    2 kpl

    140 Kal

  • Pienet perunat

    200 g

    154 Kal

  • Nicoise-oliivit

    40 g

    53 Kal

  • Kirsikkatomaatit

    100 g

    18 Kal

  • Oliiviöljy

    2 rkl

    238 Kal

  • Dijon-sinappi

    1 tl

    3 Kal

  • Sitruunamehu

    1 rkl

    4 Kal

Ohjeet

  1. 1

    Keitä perunoita, kunnes ne ovat pehmeitä, noin 15 minuuttia. Halkaise ne.

  2. 2

    Blansoi vihreät pavut 3 minuutin ajan. Keitä munat 7 minuuttia.

  3. 3

    Paista tonnikalaa kuumassa pannussa 1-2 minuuttia per puoli, jos haluat kypsäksi jäävän.

  4. 4

    Asettele kaikki ainesosat lautasille.

  5. 5

    Vatkaa oliiviöljy, sinappi ja sitruunamehu kastiketta varten. Kaada salaatin päälle.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play