lunchFrenchmedium

Tuna Nicoise -salaatti

Name: Tuna Nicoise -salaatti
Prep time: 25 min
Yield: 2 servings
Cuisine: French
Ingredients: 250 g Tonnikalafileet; 150 g Vihreät pavut; 2 kpl Munat; 200 g Pienet perunat; 40 g Nicoise-oliivit; 100 g Kirsikkatomaatit; 2 rkl Oliiviöljy; 1 tl Dijon-sinappi; 1 rkl Sitruunamehu

Klassinen ranskalainen salaatti paistetusta tonnikalasta, vihreistä pavuista, keitetyistä munista, oliiveista ja perunoista.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

25 min2 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

465Kal

40 g

Proteiini

26 g

Hiilihydraatit

23 g

Rasva

Ainesosat

Tonnikalafileet
250 g
275 Kal
Vihreät pavut
150 g
45 Kal
Munat
2 kpl
140 Kal
Pienet perunat
200 g
154 Kal
Nicoise-oliivit
40 g
53 Kal
Kirsikkatomaatit
100 g
18 Kal
Oliiviöljy
2 rkl
238 Kal
Dijon-sinappi
1 tl
3 Kal
Sitruunamehu
1 rkl
4 Kal

Ohjeet

1
Keitä perunoita, kunnes ne ovat pehmeitä, noin 15 minuuttia. Halkaise ne.
2
Blansoi vihreät pavut 3 minuutin ajan. Keitä munat 7 minuuttia.
3
Paista tonnikalaa kuumassa pannussa 1-2 minuuttia per puoli, jos haluat kypsäksi jäävän.
4
Asettele kaikki ainesosat lautasille.
5
Vatkaa oliiviöljy, sinappi ja sitruunamehu kastiketta varten. Kaada salaatin päälle.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.