snackAsianeasy

Rapeat Tofukuutiot

Name: Rapeat Tofukuutiot
Prep time: 30 min
Yield: 3 servings
Cuisine: Asian
Ingredients: 300 g Jämäkkä tofu; 60 g Panko-korppujauhe; 2 tbsp Maissi-tärkkelys; 1 tbsp Soijakastike; 0.5 tsp Valkosipulijauhe; 3 tbsp Makea chili-kastike

Rapeat uunissa paistetut tofukutiot panko-pinnalla, tarjotaan makean chili-kastikkeen kanssa.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

30 min3 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

229Kal

11 g

Proteiini

33 g

Hiilihydraatit

6 g

Rasva

Ainesosat

Jämäkkä tofu
300 g
255 Kal
Panko-korppujauhe
60 g
214 Kal
Maissi-tärkkelys
2 tbsp
60 Kal
Soijakastike
1 tbsp
10 Kal
Valkosipulijauhe
0.5 tsp
5 Kal
Makea chili-kastike
3 tbsp
144 Kal

Ohjeet

1
Purista tofu ja leikkaa nuggetin kokoisiksi paloiksi.
2
Sekoita soijakastikkeessa, sitten kasta maissi-tärkkelykseen ja sen jälkeen panko-korppujauheeseen.
3
Aseta leivinpaperille. Suihkuta öljyä päälle.
4
Paista 220°C:ssa 20 minuuttia, käännä puolivälissä.
5
Tarjoa makean chili-kastikkeen kanssa.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.