snackAsianeasy

Rapeat Tofukuutiot

Name: Rapeat Tofukuutiot
Prep time: 30 min
Yield: 3 servings
Cuisine: Asian
Ingredients: 300 g Jämäkkä tofu; 60 g Panko-korppujauhe; 2 tbsp Maissi-tärkkelys; 1 tbsp Soijakastike; 0.5 tsp Valkosipulijauhe; 3 tbsp Makea chili-kastike

Rapeat uunissa paistetut tofukutiot panko-pinnalla, tarjotaan makean chili-kastikkeen kanssa.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

30 min3 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

229Kal

11 g

Proteiini

33 g

Hiilihydraatit

6 g

Rasva

Ainesosat

Jämäkkä tofu
300 g
255 Kal
Panko-korppujauhe
60 g
214 Kal
Maissi-tärkkelys
2 tbsp
60 Kal
Soijakastike
1 tbsp
10 Kal
Valkosipulijauhe
0.5 tsp
5 Kal
Makea chili-kastike
3 tbsp
144 Kal

Ohjeet

1
Purista tofu ja leikkaa nuggetin kokoisiksi paloiksi.
2
Sekoita soijakastikkeessa, sitten kasta maissi-tärkkelykseen ja sen jälkeen panko-korppujauheeseen.
3
Aseta leivinpaperille. Suihkuta öljyä päälle.
4
Paista 220°C:ssa 20 minuuttia, käännä puolivälissä.
5
Tarjoa makean chili-kastikkeen kanssa.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play