Munakoisowokki
Tuoreet kasvikset kypsennetään yhdessä pannussa maukkaaksi lisukkeeksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä (497 g)
256
Kalorit
8g
Proteiini
55g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
12g
Kuitu
18g
Sokeri
118mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
munakoisoa, kuorittuna ja kuutioituna
2
kesäkurpitsa, ohuelti viipaloituna
1
vihreää paprikaa, suikaloituna
1 kuppi
sipulia, viipaloituna
2
vähärasvaista italialaista salaatinkastiketta
3 rkl
kirsikkatomaatteja
2 kuppia
kypsää täysjyväriisiä
2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita munakoiso, kesäkurpitsa, vihreä paprika, sipuli ja salaatinkastike paistinpannulle.
- 3
Sekoita kevyesti ja kypsennä miedolla lämmöllä, kunnes kasvikset ovat pehmenneet.
- 4
Lisää kirsikkatomaatit ja kypsennä 3-5 minuuttia. Tarjoile kypsän täysjyväriisin päällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Farm Fresh Summertime Recipes, Adapted from Easy Eggplant Stir Fry Connecticut Food Policy Council
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
