Enchiladariisi
Lisää suosikkikasviksesi ja vähärasvaista jauhelihaa, niin saat helpon aterian.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä (219 g)
296
Kalorit
19g
Proteiini
32g
Hiilihydraatit
10g
Rasva
3g
Kuitu
5g
Sokeri
524mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 53 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
90-prosenttista vähärasvaista naudanjauhelihaa
1 pauna · tai muuta jauhelihaa
sipulia
1/2 kuppia · pilkottuna, tai 1 rkl sipulijauhetta
vähäsuolaista maissia
1 tölkki · 15,2 unssia, tai mitä tahansa vähäsuolaista säilykekasvista, valutettuna
taco-mausteseosta
4 rkl · kuivana, tai kuivaa enchiladakastikejauhetta
kypsää täysjyväriisiä
2 kuppia
juustoa
1/2 kuppia · raastettuna
sieniä, oliiveja tai muuta suosikkikasvista
1/2 kuppia viipaloituna, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä liha ja sipuli, kunnes sipulista irtoava neste on kirkasta.
- 3
Valuta liha- ja sipuliseoksesta neste ja rasva.
- 4
Lisää maissi, taco-mauste ja riisi.
- 5
Hauduta 10 minuuttia.
- 6
Ripottele päälle raastettu juusto; peitä ja anna vetäytyä 5 minuuttia.
- 7
Laita tähteet jääkaappiin 2 tunnin sisällä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
