Kasvispizza englantilaisilla muffineilla
Tee oma helppo minipizza ja lisää päälle suosikkikasviksesi. Valitse täysjyvämuffinit, niin reseptistä tulee vielä parempi!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 2 pizzaa (kumpikin 1/2 englantilaisesta muffinista), 1/4 reseptistä (185 g)
221
Kalorit
10g
Proteiini
34g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
4g
Kuitu
7g
Sokeri
637mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 11 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
parsakaalia
1 kuppi · keitettynä ja pilkottuna
englantilaista muffinia
4
pizzakastiketta
1 kuppi · tai spagettikastiketta
raastettua vähärasvaista mozzarellaa
1/2 kuppia
porkkanaa
1/4 kuppia · 4 rkl raastettuna
parmesaania
1/3 rkl · 1 tl raastettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pilko parsakaalia, kunnes sitä on 1 kuppi.
- 3
Laita parsakaali kattilaan veden kanssa. Kypsennä keskilämmöllä, kunnes se on pehmeää.
- 4
Valuta vesi pois kattilasta. Anna parsakaalin jäähtyä.
- 5
Leikkaa 4 englantilaista muffinia puoliksi. Paahda kaikki 8 puolikasta.
- 6
Raasta mozzarellaa, kunnes sitä on 1/2 kuppia.
- 7
Kuori ja raasta porkkanaa, kunnes sitä on 3 rkl.
- 8
Lusikoi 2 rkl pizzakastiketta jokaisen muffinipuolikkaan päälle.
- 9
Ripottele 1 rkl raastettua mozzarellaa jokaisen puolikkaan päälle.
- 10
Lisää 2 rkl parsakaalia ja 1 tl raastettua porkkanaa jokaisen puolikkaan päälle.
- 11
Ripottele jokaisen puolikkaan päälle 1 tl raastettua parmesaania.
- 12
Paahda leivänpaahtouunissa 2 minuuttia, kunnes juusto sulaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
