Fiesta-hummus
Tämä dippi on täynnä proteiinia ja sopii tarjottavaksi kasvisten tai täysjyväpitan kanssa terveellisenä välipalana. Säädä tulisuutta lisäämällä tai vähentämällä cayennepippuria ja jalapenoa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 kuppia
100
Kalorit
5g
Proteiini
12g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
3g
Kuitu
4g
Sokeri
212mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaisia kikherneitä
1 tölkki
jauhettua juustokuminaa
1/2 tl
suolaa
1/4 tl
cayennepippuria
1/8 tl
valkosipulinkynttä
2 · hienonnettuna
jogurttia
1/2 kuppia · maustamatonta, rasvatonta
limettimehua
1 rkl
seesamiöljyä
1 rkl
jalapeno
1 · hienonnettuna
tuoretta korianteria
2 rkl · hienonnettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Valuta kikherneet ja soseuta ne tehosekoittimella, monitoimikoneella tai haarukalla. Lisää loput ainekset.
- 3
Sekoita tasaiseksi.
- 4
Anna jäähtyä jääkaapissa tunti tai yön yli.
- 5
Tarjoile keksien tai tortillalastujen kanssa. Laita tähteet heti jääkaappiin.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
