Ranskalainen pinaattifrittata
Kevätsipuli, pinaatti ja fetajuusto täydentävät tätä klassista uunissa paistettua munaruokaa. Kokeile vaihtelun vuoksi cheddaria, sveitsinjuustoa tai ricottaa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
132
Kalorit
10g
Proteiini
2g
Hiilihydraatit
10g
Rasva
0g
Kuitu
0g
Sokeri
364mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 280 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kananmunaa
8
suolaa
1/2 tl
jauhettua mustapippuria
1/2 tl
pinaattia, hienonnettuna
2 kuppia · jos käytät pakastepinaattia, sulata ja purista ylimääräinen neste pois
kevätsipulia
4 · valkoinen ja vihreä osa pilkottuna 0,5 cm:n paloiksi
murustettua fetajuustoa
1/4 kuppia
ruokaöljyä
2 tl
Ohjeet
- 1
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 2
Laita munat, suola ja pippuri kulhoon ja sekoita haarukalla, kunnes seos on tasaista.
- 3
Lisää kevätsipuli, pinaatti ja fetajuusto ja sekoita hyvin.
- 4
Laita n. 20 cm:n uuninkestävä paistinpannu liedelle keskilämmölle ja lisää öljy, kun pannu on kuuma.
- 5
Kaada munaseos pannulle ja siirrä varovasti uuniin. Paista, kunnes munat ovat hyytyneet ja pinta on kullanruskea, noin 30 minuuttia.
- 6
Tarjoile heti tai peitä ja säilytä jääkaapissa yön yli.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
