Paistettu riisi
Tämä maukas riisiruoka on täynnä proteiinia, kasviksia ja täysjyvän hyviä puolia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
363
Kalorit
20g
Proteiini
50g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
5g
Kuitu
2g
Sokeri
73mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 136 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä, jaettuna
1 rkl · valitsemaasi lajia
kananmunaa, vatkattuna
2
kypsää täysjyväriisiä
3 1/2 kuppia
kypsää pilkottua broilerin rintafileetä
1 kuppi · voit käyttää myös kypsää kinkkua tai possua
pakastekasvissekoitusta
1 kuppi
kevätsipulia
2
soijakastiketta tai tulista kastiketta
halutessasi, maun mukaan
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna pannu. Lisää 1 tl öljyä. Lisää munat ja paista munakokkelia.
- 3
Ota kypsä munakokkeli pois ja siirrä sivuun.
- 4
Lisää loput öljystä (2 tl) ja riisi pannuun. Paista riisiä ja riko kokkareet painelemalla riisiä pannua vasten.
- 5
Lisää kypsä liha ja kasvikset. Paista, kunnes ne ovat kuumia.
- 6
Lisää kevätsipuli, sivuun laitettu munakokkeli ja kastiketta maun mukaan. Tarjoile kuumana.
- 7
Peitä ja laita tähteet jääkaappiin 2 tunnin kuluessa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
