Pakastetut hedelmäkupit
Käytä omaa yhdistelmääsi tuoreita, pakastettuja tai säilykehedelmiä tähän herkulliseen jälkiruokaan tai välipalaan. Se sopii täydellisesti kesäpäivään.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 hedelmäkuppi, 1/18 reseptistä
61
Kalorit
2g
Proteiini
13g
Hiilihydraatit
0g
Rasva
1g
Kuitu
10g
Sokeri
28mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista banaania
3
rasvatonta mansikkajogurttia
24 unssia
pakastettuja, makeuttamattomia mansikoita
1 kuppi · sulatettuna, valuttamatta
murskattua ananasta täysmehussa
1 kuppi · valuttamatta, säilykkeenä
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Vuoraa 18 muffinivuoan koloa paperivuoilla.
- 3
Kuutioi tai muusaa banaanit ja laita ne isoon kulhoon.
- 4
Sekoita joukkoon loput ainekset.
- 5
Lusikoi seos muffinivuoan koloihin ja pakasta vähintään 3 tuntia tai kunnes seos on jähmettynyt. Ota pakastetut kupit pois ja säilytä niitä pakastimessa muovipussissa.
- 6
Ennen tarjoilua poista paperivuoat ja anna kuppien seistä 10 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
