Hedelmäkompotti
Tässä kompotissa on paksu ja makea kastike, joka sekoitetaan hedelmien joukkoon herkulliseksi jälkiruoaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kuppia valmista kompottia, 1/5 reseptistä
138
Kalorit
2g
Proteiini
32g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
3g
Kuitu
24g
Sokeri
11mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ananaspaloja
1 kuppi · 8 unssin tölkki, täysmehussa
appelsiinimehua
1 1/2 kuppia
maissitärkkelystä
1 rkl
keskikokoinen banaani
1 · kuorittuna ja viipaloituna
päärynä
1 · kuutioituna
persikkaa
2 · kuutioituna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Valuta säilykeananaksen mehu pieneen kattilaan.
- 3
Sekoita joukkoon appelsiinimehu ja maissitärkkelys. Sekoita tasaiseksi.
- 4
Kiehauta keskilämmöllä koko ajan sekoittaen.
- 5
Anna mehuseoksen jäähtyä huoneenlämpöiseksi.
- 6
Kun mehuseos jäähtyy, kuori ja viipaloi banaani. Pese päärynä ja persikat ja kuutioi ne.
- 7
Kaada jäähtynyt mehuseos isoon kulhoon. Lisää ananaspalat, banaani, päärynä ja persikat. Sekoita keskenään.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
